首页
医院概况
医院简介
组织架构
分院区介绍
联系我们
员工反馈
党建管理
基层党建
廉政建设
群团工作
统战工作
员工理论学习
党史学习教育
业务管理
医疗管理
护理管理
医院感染管理
公共卫生管理
科研教学
科研动态
教学管理
下载中心
伦理委员会
患者中心
就诊须知
科室导航
医保服务
交通导航
楼层分布
健康宣教
新闻中心
综合新闻
惠滇院报
医院公告
视频宣传
对外合作
医务社工管理
人员招聘
GCP工作
招标采购
招采公告
结果公示
政策法规
下载中心
综合新闻
您的当前位置:首页 • 新闻中心 • 综合新闻
为什么你总觉得很累?可能是内分泌出了问题
时间::2025/08/12 浏览:

image.png



你是不是总有这样的感觉?早上醒来,虽然睡了八个小时,但依旧觉得自己像是被拖拉机压过似的,整个人疲惫不堪,甚至连起床的力气都没有。或者是中午刚吃过饭,突然就想钻进床单里,昏昏欲睡。这种“累”的感觉,似乎成了你日常生活的一部分。

那么,为什么你总觉得这么累呢?难道只是因为工作压力大、作息不规律?其实,你的内分泌系统很可能在悄悄地发出警报,告诉你——“累”不仅仅是生活方式的结果,也可能是身体出了问题。今天,曲靖市第一人民医院门诊部的赵艳主管护师将带领大家认识内分泌。



一、什么是内分泌?它为什么会让你感到疲惫?


1. 激素:内分泌的“调度员”

激素是通过血液运输的“信使”,它们的分泌有时快如闪电,有时慢如行云。你有没有过这种体验:一段时间里觉得自己特别有活力,突然之间,体力和精力都消耗殆尽,开始变得异常疲惫。原因可能就在于某些激素的分泌出现了问题。常见的几个激素包括:

甲状腺激素:调节新陈代谢。缺乏甲状腺激素可能导致能量消耗减缓,感到极度疲劳。

皮质醇:又叫“压力激素”,当你长时间处于压力状态时,皮质醇分泌过多,容易让你感觉“心力交瘁”。

胰岛素:主要调节血糖水平,血糖异常会让你感到容易疲惫和无力。

2. 激素失衡:当“指挥中心”失灵

如果某种激素的分泌过多或过少,都可能导致疲劳感的加重。例如,甲状腺功能低下(甲低)会导致甲状腺激素分泌不足,从而使得代谢变慢,身体处于“懒散”状态,导致整个人感到乏力,动弹不得。又比如慢性压力引起的皮质醇过高,常常让你感到身心俱疲,仿佛无论休息多久都无法恢复活力。

二、疲劳的常见内分泌问题:它们如何影响你?


1. 甲状腺功能异常:代谢的“失控者”

甲状腺是控制新陈代谢的“发动机”,它分泌的甲状腺激素调节着身体的代谢速度。甲状腺功能亢进时,可能会出现心悸、体重减轻等症状,但有时也会伴随异常的疲劳。相反,甲状腺功能低下(甲低)时,激素分泌不足,代谢速率下降,容易导致倦怠、虚弱,甚至抑郁。

症状:疲劳、体重增加、记忆力下降、皮肤干燥等。

如何检查:可以通过抽血检测甲状腺激素水平来诊断。

2. 皮质醇过高:压力过大的“罪魁祸首”

皮质醇是由肾上腺分泌的激素,通常在你感到压力时分

泌量增加。短期的压力有助于提高警觉性,但长时间的高压力状态会导致皮质醇水平持续过高,进而影响你的免疫系统、代谢和睡眠质量。这时,你不仅容易感到疲惫,还可能伴随焦虑、失眠等症状。

症状:情绪波动、体重增加、肌肉疼痛等。

如何应对:减压、放松训练、增加睡眠时间都有助于缓解。

3. 胰岛素抵抗:血糖波动的“幕后黑手”

胰岛素是帮助身体吸收血糖的激素,而胰岛素抵抗通常意味着细胞对胰岛素不再敏感,导致血糖无法有效进入细胞进行利用。随着血糖的波动,你会感觉到精力不足,容易感到疲倦,特别是在饭后。

症状:间歇性疲劳、头昏、餐后嗜睡、体重增加等。

如何改善:健康饮食、控制糖分摄入、增加运动可以帮助改善胰岛素敏感性。

4. 睾酮水平低下:激素失调的“男士问题”

虽然睾酮主要是男性激素,但女性体内也有少量的睾酮,起到维持体力、活力和性欲的作用。睾酮水平低下时,不仅容易出现疲劳,还可能伴随情绪低落、肌肉流失等问题。

症状:持久的疲劳、肌肉萎缩、性欲减退等。

如何检查:可以通过血液检查睾酮水平来判断。

三、如何应对疲劳感?内分泌失调的自救指南



1. 做好自我检查,寻找疲劳的根本原因

长期的疲劳感不容忽视,尤其是在没有明显生活压力或身体劳累的情况下。如果你觉得自己老是没精神,可以去做一些基本的健康检查,看看是否存在甲状腺、皮质醇、血糖等方面的异常。如果需要,可以在医生的指导下进行进一步的激素水平检测。

2. 改善作息,给身体足够的休息时间

休息并不是单纯地睡觉,而是保证足够的深度睡眠,帮助身体恢复。当皮质醇水平处于正常范围时,身体的恢复速度更快。如果你经常熬夜、作息不规律,容易打乱内分泌系统的“时钟”,加重疲劳感。

3. 健康饮食,保持血糖平稳

合理的饮食对内分泌系统至关重要,尤其是对于胰岛素的平衡。避免暴饮暴食,少吃高糖食物,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,帮助血糖平稳波动,避免餐后嗜睡。

4. 锻炼和减压:压力管理的重要性

适度的锻炼可以帮助调节体内激素,促进血液循环和新陈代谢。特别是有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,不仅可以消耗能量,还能有效缓解压力,降低皮质醇水平。




疲劳并非生活的常态,尤其是当它影响到你的日常生活和工作时。总是感到累,可能不仅仅是工作太累,或者休息不好,更可能是内分泌失调在悄悄作怪。通过了解内分泌的作用、监测健康指标、调整生活方式,我们完全有可能打破疲劳的循环,让身体重新充满活力。记住,内分泌健康,才有精力迎接每一天的挑战。



image.png

来源:门诊部

作者:赵艳