身边总有这样的人，感冒声音咳哑了，过了很久还是哑。今天，曲靖市第一人民医院耳鼻咽喉科的刘英副主任护师将向大家介绍感冒后减轻声音嘶哑的有效建议，帮助大家重返“言”值巅峰。喉部既能发音又参与共鸣，声带发出的基音经过喉部、咽腔、口腔等共鸣后形成嗓音，同时调整唇、舌、腭、颊等的相对位置，改变口腔、咽腔的形状，使发出的元音和辅音形成言语。感冒后部分人出现声音嘶哑主要是由于病毒或细菌感染，刺激声带出现了充血、水肿，甚至声带边缘出血、附着分泌物等。声音嘶哑会有喉部不适、干燥、刺痛、烧灼感、异物感、清嗓等症状。嗓音训练是将特定的训练方法作为改善发声方式的一种手段，纠正错误的发声方式、增强发声功能、重新建立发声相关器官之间的平衡以及形成新的发音条件反射，以达到从根本上改善和提升嗓音，治疗和康复嗓音障碍的目的。嗓音康复训练是治疗MTD治疗的重要手段，是和药物治疗、手术治疗同样重要的治疗模式。1.发音教育：与患者对嗓音训练的预期效果进行沟通，讲解声带振动产生声音的原理，带领患者从非常轻柔的声音开始发声，注意感受发声时喉部的感觉，保持喉部的放松，逐渐增加声音的强度，但不要过度用力。2.嗓音保健：饮食调理也是缓解声音嘶哑的重要方面。建议选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、蒸蛋等。避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免刺激喉咙和声带。同时，多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，有助于提高免疫力并促进声带修复。腹式呼吸：吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子缩回去，达到不论是坐着还是站着都熟练应用腹式呼吸。肌肉放松：伸舌、叹气、哈欠，转颈，肩部自然下沉等。颤唇：上、下唇轻触，气流冲击唇部而出，发“嘟嘟”的声音。哼鸣：口腔似含着一个小球，软腭上提，喉部发出的声音经过咽腔，从鼻腔平通畅的发出。方法：保持胸腔、腹腔的平衡，使气体从喉部经过扩大的咽腔、口腔平稳发出，调节舌、腭、唇等的相对位置，正确发音，逐步增加共鸣内容。轻声用于字、词、句、短语、重读。方法：声音从小到大、从大到小。将共鸣嗓音用于段落、朗读、大声谈话，同时纠正发音方式。严格执行嗓音训练计划：避免增加刺激声带的因素，严格按照嗓音训练计划进行正确的练习。循序渐进：训练要从轻声开始，逐渐过渡到共鸣嗓音用于大声说话，不能擅自增加练习频率，避免超越声带所能承受的负荷导致声带受损，加重声音嘶哑。注意嗓音的变化：如果声音出现新的变化，要及时找嗓音训练师评估和分析。复诊：3个月后复诊，评估嗓音功能，正确发音，继续落实嗓音保健知识，避免刺激声带的因素。嗓音训练方法多样，不是千篇一律，同一种方法不一定适合每一个人，个性化的嗓音训练能使感冒声音咳哑的患者调整呼吸，熟练应用共鸣嗓音能正确发音，提高生活质量和社交水平。
