跌倒是一个常见的健康问题，特别是对于老年人来说，它可能导致严重的身体伤害，甚至危及生命。

今天，曲靖市第一人民医院康复医学科的杨永花副主任护师，将向大家介绍一些实用地避免跌倒的方法。

1.地面湿滑、不平整或存在障碍物；

2.照明不足，导致视线不清；

3.家具摆放不当，如椅子、桌子等摆放不稳或过高。

个人因素：

1.身体机能下降，如平衡能力、协调能力减弱；

2.视力、听力减退，影响对环境的判断；

3.慢性疾病，如高血压、糖尿病、骨质疏松等，增加跌倒风险；

4.服用药物，如镇静剂、安眠药等，可能影响身体平衡。

行为因素：

1.匆忙或分心时行走；

2.穿着不合适的鞋子或衣物，如高跟鞋、拖鞋、过长的裤子等；

3.在不熟悉的环境中行走或进行活动时没有采取适当的预防措施。

改善环境：

1.确保家中地面平整、干燥、无障碍物；

2.增加照明，特别是在走廊、楼梯等易跌倒的地方；

3.合理安排家具布局，确保通道畅通无阻。

增强个人体能：

1.进行适当的体育锻炼，如散步、太极、瑜伽等，以提高平衡能力和协调能力；

2.定期进行视力、听力检查，及时佩戴合适的眼镜或助听器；

3.积极治疗慢性疾病，控制病情，减少跌倒风险。

注意药物使用：

1.在医生指导下使用药物，了解药物的副作用；

2.避免同时使用多种可能影响身体平衡的药物。

改变行为习惯：

1.行走时保持专注，避免分心或匆忙；

2.穿着合适的鞋子和衣物，避免高跟鞋、拖鞋等易导致跌倒的鞋履；

3.在不熟悉的环境中行走时，要特别小心，并尽量使用扶手或支撑物。

使用辅助工具：

1.在需要时，使用拐杖、助行器等辅助工具来提高行走稳定性；

2.在家中安装扶手、防滑垫等安全设施。

保持冷静：跌倒后不要慌张，尽量保持冷静。

评估伤情：检查身体是否有疼痛、出血或骨折等迹象。

寻求帮助：如果无法自行起身或伤情严重，应及时呼叫救援或联系家人。

及时就医：即使伤情看似不严重，也建议尽快就医进行专业检查和治疗。

通过了解跌通过了解跌倒的原因和预防措施，并采取积极的行动，您可以大大降低跌倒的风险，让您的生活更加安全、无忧。